Czyli uwazacie ze moge smiało brac sie do jedzenia mojej diety? I ze wszytsko jest ok i jak nalezy? Tylko pytanie mam jedno czy ta dieta jest dla mnie dopowiednia dla osoby ktora czyce nabrac 5 kilo max na masie i bardzo wiele w miesniach?
podaj gramature i wylicz ile g bialka, ww i tluszczu wychodzi oraz ile kalorii wylicz swoj prog kaloryczny, podaj swoja wage... wtedy bedzie mozna stwierdzic czy ta dieta jest dobra jedyna uwaga jaka mam teraz - wyrzuc jedna odzywke a daj normalny posilek
Poczytałem podwieszone tematy i obczaiłem rożne diety innych osób i stworzyłem coś dla siebie. Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Moje zapotrzebowanie dokładnie to 2940kcal odjąłem 300 i myślę że taka powinna być dobra ale wolę spytać szpeców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af73f067ad9143ddaaa4e41e97093ccf.png Zmieniony przez - dolfas w dniu [...]
Dzięki. Tak jak napisałem wyżej. Czy ta dieta nadaje się na masę dla ektomorfika? (Obiadu nie biorę pod uwagę) /SFD/Images/2016/3/7/801ec107e8a14a5a806832c7ef9cae4f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, czy ta dieta będzie współgrać z takimi ćwiczeniami ? Ćwiczę jedną hantlom na przemian, bo mam prawą część ciała trochę silniejszą/większą niż lewą. (Hantla 5kg, w następnym miesiącu dorzucę z 2kg) 1. Rozgrzewka 2. wyciskanie 20 powtórzeń na ławce 3. unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń 4. unoszenie hantli stojąc w chwycie [...]
ale co lepiej?? jak myslisz? koles08 czy ta dieta może być może coś zmienić nie chce zakładać kolejnego tematu:) oczywiście sog za pomoc bd:) Zmieniony przez - koksik8451 w dniu 2012-01-15 20:39:15
taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
Witam ponownie. Wrzucam drugi poprawiony plan diety. Czy ta dieta jest chociaż w granicach diety na redukcje? Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje. /SFD/2016/9/6/97ba98a0fa114ab590512418fa128219.jpg
ali1987 w Twojej diecie barkuje warzyw to pierwsza rzezcz która rzuca sie w oczy. Na śnioadanko zjedz płatki owsiane z naturalnym jogurtm, dorzuć do tego np. jajka bądz ostrowię i owoce. Z drugiego posiłku wyeliminuj wafle ryzowe. Bezposredni po treningu zjedz bialy ryż z ostrowaią. Czy ta dieta odpowiada Twojemu zapotrzebowaniu?
" to jest redukcja?" Kogaion haha czy ta dieta na reduckje wygląda ? a do autora na masie to jedz jedz i jeszcze raz jedz i po roku może coś z ciebie będzie do śniadania za ser żółty daj troche twarogu chudego , do 2 posiłku daj serek wiejski
diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]
bierz 3-5g codziennie bez względu na porę i możesz cały rok brać, swoją drogą teraz doczytałem o biąłku, że sporo używasz.... jeżeli tak jest to nie wiem, czy ta dieta jest dobrze skomponowana, bo to tylko uzupełnienie/dodatek do dobrze ułożonej diety
czytalem te inne podwieszone posty i nic mi nie pomogly za bardzo. a wiec tak mam 193 waze ok 90 kg 19 lat, moj cel to miec po prostu ladna rzezbe, chce trenowac tak zeby wszystko sie uwydatnilo ladnie.i co jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi [...]
Moze ktos skomentuje czy ta dieta jest dobra a moze jeszcze inna kos zaproponuje. Potrzebuje szybko pomocy bo juz jestem na 12 dniu A6W i chce wzmocnic utrate fatu.